【最新情報】小倉優子の体重は47キロ台！本人が明かした数字の実態

小倉優子さんの体重について、最も重要なのは、本人がYouTubeで具体的な数字を公表していることです。

2025年7月31日公開の「ゆうこりんチャンネル」では、ファンからの質問に答える形で、身長と体重について説明しました。

当時の発言として報道された内容は次のとおりです。

「身長は163センチ。体重は前のYouTubeで45キロ台って出してたけど、この1年で2キロ増えて47キロ台です」

スポニチやTBS NEWS DIGも、この本人発言を報道しています。つまり、47キロ台はネット上の推測ではなく、本人が公表した数字です。

45キロから48キロになった経緯

2026年6月5日には、本人のYouTubeチャンネルで「3キロ体重が増えたので、食生活を見直しました」という動画を公開しました。

この動画では、以前は45キロだったものの、気づいたときには48キロになっていたと説明しています。

一方、食生活を見直した後の収録時点では、47キロ台で安定しているとのことでした。

ここで押さえておきたいのは、48キロになった時期と、47キロ台で安定していると話した時期は同じではないという点です。

2026年11月5日時点で確認できる本人の最新の具体的な体重公表は、6月公開動画の収録時点における47キロ台です。10月のプロテインに関する動画では、新しい体重の数値は公表されていません。

【身長とBMIを検証】公式162cmと本人発言163cmの違いは？

小倉優子さんの身長について調べると、162cmと163cmという2つの数字が見つかります。

これは情報源による違いです。

- プラチナムプロダクション公式プロフィール：162cm
- 2025年7月のYouTubeでの本人回答：163cm

所属事務所の公式プロフィールには162cmと掲載されています。日本タレント名鑑でも162cmです。

一方、本人はYouTubeで163cmと回答しています。どちらかが間違いだと断定できる追加情報は公表されていません。

47〜48キロの場合のBMIを計算

BMIは体重と身長から算出する体格指数です。

計算式は次のとおりです。

\[
BMI=\frac{体重(kg)}{身長(m)^2}
\]

小倉さんが公表した体重と、2つの身長情報を組み合わせると、以下の数値になります。

厚生労働省のe-ヘルスネットが紹介する日本肥満学会の分類では、BMI18.5未満は低体重、18.5以上25未満は普通体重に分類されます。

したがって、公表された身長と体重を単純計算すると、47〜48キロはいずれの組み合わせでもBMI18.5未満です。

ただし、これは公表された数字を使った計算上の結果であり、本人の健康状態や筋肉量、体脂肪率を示すものではありません。

また、BMIだけで健康状態やダイエットの必要性を判断することもできません。

小倉優子のプロフィール

- 生年月日：1983年11月1日
- 出身地：千葉県
- 身長：公式162cm
- 血液型：B型
- 職業：タレント
- 所属：プラチナムプロダクション
- 主な活動：テレビ、料理、子育て関連の情報発信

2001年にグラビアアイドルとしてデビューし、その後はバラエティ番組や料理関連の活動でも知られるようになりました。

現在は日本テレビ系「ヒルナンデス！」の水曜レギュラーとしても活動しています。

【時系列まとめ】小倉優子の45キロから47キロ台への変化

小倉さんの体重については、単に現在の数字を見るだけでは経緯を理解できません。

本人のYouTube、公式ブログ、所属事務所のプロフィールを照合すると、体重に対する考え方が変化してきたことが分かります。

2024年：45キロ台を公表

2024年6月21日のYouTube動画では、身長163cm、体重45キロ台であることを紹介していました。

当時は食事制限や運動を特にしていないものの、体重があまり増えないと話していたと報じられています。

2025年：47キロ台になったことを報告

2025年7月31日の動画では、以前の45キロ台から47キロ台になったことを明かしました。

このとき印象的だったのは、体重増加を単純に否定するのではなく、健康を優先する姿勢を示したことです。

「細さじゃなく健康なので。しっかり食べて体重は気にしないで」

10代の頃には、芸能界の細い女性たちに憧れて、食べないダイエットをしていたことも振り返っています。

2026年3月：3キロ増加をきっかけに生活を見直す

2026年3月17日、小倉さんはオフィシャルブログ「Yuko's Happy Life」で、2年間に約3キロ増えたことを報告しました。

特に気になっていたのは、朝になってもお腹が空かないほど、夜に食べ過ぎていたことです。

本人は食事だけでなく運動も含めて見直す考えを示し、毎日体重を記録する取り組みも始めました。

この発信は、単に体重を減らすことよりも、これ以上増やさないための生活改善を目指したものです。

2026年6月：47キロ台で安定したと説明

6月5日公開の動画では、食生活を変更した結果、47キロ台で安定していると説明しました。

朝食、昼食、夕食のバランスを調整しながら、甘いものや外食も楽しむ生活です。

以前の45キロという数字に戻すことだけを目標にするのではなく、現在の生活に合った食事の仕方を探している点が特徴的です。

【2026年最新】小倉優子のダイエット方法と食生活を徹底解説

2026年の小倉さんの食生活で注目されるのは、極端な食事制限ではなく、食べる時間帯や内容を調整していることです。

6月5日のYouTube動画では、実際の朝食や昼食、夕食について紹介しています。

1．朝食はフルーツとゆで卵

朝食の基本メニュー

- フルーツ
- ゆで卵1個
- カフェラテ

小倉さんは、朝はあまり食欲がないことから、フルーツなら食べやすいと説明しています。

特にキウイは腸内環境を整えることを期待して毎日食べているそうです。また、スイカも好んで食べる果物として挙げています。

ゆで卵については、友人から髪に良いと聞いたことがきっかけで取り入れたと説明しました。

朝から2個食べるのは少し大変なので、まずは1個にしているとのことです。

2．昼食はゆで卵・豆乳・手巻き寿司

昼食のメニュー例

- ゆで卵
- 豆乳
- 手巻き寿司
- おにぎり

昼食も朝食と同様に、食べ過ぎないように調整しています。

ただし、食事を抜いているわけではありません。

仕事や育児で忙しい日でも、卵や豆乳などを取り入れ、食べる量と内容を調整していることが分かります。

3．夕食は味噌汁・ご飯・野菜をしっかり食べる

夕食のメニュー例

- ご飯
- 味噌汁
- 野菜
- きのこ類

小倉さんは、夕食を軽くしたほうがよいことは理解しているものの、実際には難しいと説明しています。

そのため、朝と昼を軽めにし、夕食は通常どおり食べるスタイルに調整しました。

また、夜の食事では食物繊維が不足しがちなことから、味噌汁にきのこを加える工夫も紹介しています。

4．おやつや外食も我慢しすぎない

小倉さんの食生活で興味深いのは、甘いものを完全に禁止していないことです。

本人は1日1個のアイスを楽しみにしていると話しています。

週末に外食する場合は、普段のおやつを控えて外食先でデザートを楽しむこともあるそうです。

さらに、カップラーメンを食べることや、いわゆるチートデーがあることも紹介しています。

このように、食事を楽しむ時間を残しながら調整している点が、2026年の食生活の特徴です。

【2026年10月最新】小倉優子のプロテインダイエットとは？

2026年10月には、これまでの食事管理に加えて、プロテインを使った新しい取り組みも明らかになりました。

10月16日更新の「ゆうこりんチャンネル」では、友人のギャル曽根さんと韓国料理店で食事をしながら、ダイエットについて話しています。

この動画について10月19日にSirabeeが詳しく報じました。

朝食をプロテインに置き換える方法

小倉さんが紹介した飲み方は、次の組み合わせです。

一般的な30gではなく、本人は胃もたれしやすいことから20gに調整していると説明しました。

また、豆乳だけでは飲みにくいものの、甘酒と混ぜるとおいしく飲めると話しています。

プロテインを取り入れる理由については、爪や髪にもタンパク質が必要だと考えていることを挙げていました。

ギャル曽根との会話で分かった置き換えの意味

動画では、ギャル曽根さんとの掛け合いも話題になりました。

ギャル曽根さんが、プロテインを飲めば普段の食事を変えなくても痩せるのかと尋ねたのに対し、小倉さんは、食事に追加するのではなく、1食を置き換える方法だと説明しています。

ここは見落とせないポイントです。

小倉さんが実践しているのは、プロテインを飲みながら食事量をそのまま増やす方法ではありません。

ただし、本人の飲み方や置き換え方法が、誰にでも適しているわけではありません。必要なエネルギーや栄養素は個人差があり、特に食事量が少ない人や低体重の人は、安易な置き換えを避ける必要があります。

また、動画や報道ではプロテインの商品名は明らかにされていません。

【40代の体重増加】小倉優子が感じた変化とダイエットの考え方

小倉さんは、40代になってから体重が増えやすくなったと感じていることを複数の発信で話しています。

2026年3月のブログでは、2年間で3キロ増えたことについて、40代の代謝の変化を実感したという趣旨のコメントも報じられました。

体重が増えた理由は代謝だけなのか？

本人の発信から読み取れる要素は、主に次の3つです。

1．食事量や食事時間の変化

小倉さんは、成長期の子どもたちと一緒に食事をしていることにも触れています。

また、夜に食べ過ぎることで、朝にお腹が空かなくなることを自身の課題として挙げました。

2．40代になってからの体重管理の難しさ

本人は、以前より体重が落ちにくくなったと感じています。

ただし、基礎代謝量を実際に測定した数値や、体重増加に対する医学的な診断を公表したわけではありません。

3．生活習慣と運動の見直し

2026年3月のブログでは、食事と運動の両方を見直すと発信しています。

単に食事を減らすのではなく、日々の生活全体を調整する考え方です。

以前の食べないダイエットから健康重視へ

小倉さんは2025年のYouTubeで、10代の頃には周囲の細い女性を意識し、食べないダイエットをした経験を明かしています。

しかし、40代になった現在は、細さより健康を大切にする考え方に変わっています。

この変化は、今回の体重増加に関する発信を理解するうえで重要です。

45キロ台に戻すことだけを目指しているのではなく、食事を楽しみながら体重の増加を抑え、生活を安定させようとしているのです。

【プロの結論】

小倉さんの2026年の取り組みから読み取れるのは、体重の数字だけを追いかける管理から、食事のリズムや栄養、継続しやすさを意識する管理への変化です。

特に、朝食・昼食・夕食のバランスを考え、おやつを楽しむ余地も残している点は注目できます。

ただし、47キロ台という数字やプロテインの置き換え方法を、そのまま一般の人のダイエット目標にすることは適切ではありません。身長、体格、体調、活動量に合わせて判断する必要があります。

【よくある質問】小倉優子の体重に関するFAQ

Q1：小倉優子の現在の体重は何キロですか？

A1：2026年6月5日公開のYouTube動画では、収録時点で47キロ台と説明しています。2026年10月の動画ではプロテインの取り組みを紹介していますが、新しい体重の数値は公表していません。

Q2：小倉優子は45キロから48キロに太ったのですか？

A2：本人は、以前45キロだった体重が気づいたときには48キロになっていたと説明しています。その後、食生活を見直し、47キロ台で安定していると話しています。

Q3：小倉優子の身長は162cmと163cmのどちらですか？

A3：プラチナムプロダクションの公式プロフィールは162cmです。一方、本人は2025年のYouTubeで163cmと回答しています。

Q4：小倉優子の朝食ダイエットメニューは何ですか？

A4：2026年6月の動画では、フルーツ、ゆで卵、カフェラテを紹介しています。キウイを日常的に食べていることも明かしました。

Q5：小倉優子は2026年にプロテインを飲んでいますか？

A5：はい。2026年10月の動画では、朝食をプロテインに置き換える方法を紹介しました。プロテイン20g、甘酒100ml、無調整豆乳200mlを組み合わせています。

まとめ：小倉優子の体重は47キロ台、2026年は健康重視の食生活へ

小倉優子さんの体重について、本人の発言や公式ブログ、報道を整理すると、45キロ台から47〜48キロ台へと変化した経緯が確認できます。

2025年には47キロ台になったことを公表し、2026年3月には約3キロの増加を報告。その後、6月のYouTubeでは47キロ台で安定していると説明しました。

さらに10月には、プロテインを使った朝食の置き換えも紹介しています。

今回の情報を整理すると、重要なのは次の4点です。

- 最新の具体的な体重公表： 2026年6月の動画収録時点で47キロ台。
- 身長： 公式162cm、本人発言163cm。
- 食生活： フルーツ、ゆで卵、豆乳、野菜などを取り入れた食事。
- 2026年10月の新しい習慣： プロテインを使った朝食の置き換え。

小倉さんの発信で一貫しているのは、若い頃のように細さだけを追い求めるのではなく、健康を意識しながら自分に合う生活を模索していることです。

体重の数字はあくまで体格を知るための一つの指標。47キロ台という数字だけに注目するのではなく、食事や生活習慣に対する本人の考え方の変化にも注目したいところです。 （出典: 小倉 優子 体重（Yahoo!ニュース））