【2026年最新】野村周平のダンベルプレス64kg！現在の筋トレ習慣とは？

2026年10月1日公開のSCREEN ONLINEのインタビューで、野村周平は普段の筋トレについて具体的に語っている。

注目されたのは、ダンベルプレスの重量だ。

「筋トレぐらいですかね。ストレッチ自体はあまりやらないですけど、筋トレも結構ストレッチになるので」

「ダンベルプレスで合計64キロとか」

この発言から分かるのは、野村が日常的に筋トレを取り入れ、胸周辺の筋肉を鍛えるダンベルプレスにも取り組んでいることだ。

ダンベルプレス合計64kgはどれくらいの重量？

ダンベルプレスは、両手に持ったダンベルを胸の横から押し上げるトレーニング。主に大胸筋を鍛え、三角筋前部や上腕三頭筋も使う種目だ。

野村が語ったのは、あくまで「合計64kg」という重量。左右それぞれの重量、挙上回数、セット数、使用するベンチの角度などはインタビューでは明らかにされていない。

そのため、64kgという数字だけで最大筋力やトレーニングレベルを断定することはできない。

ただし、俳優として身体を見せる仕事に臨むなかで、こうした具体的な重量を扱っていることは、彼の筋トレへの取り組みを知る手掛かりになる。

ストレッチより筋トレを重視するスタイル？

同じインタビューでは、野村は身体を柔らかくしたいという希望も語っている。

目標として挙げたのは、なんとY字バランスができるほどの柔軟性。

与田祐希が自分はY字バランスができると話すと、野村は驚いた様子を見せた。

このやり取りから分かるのは、野村が筋力だけでなく柔軟性にも関心を持っていることだ。

本人はストレッチをあまり行わないと話しているものの、筋トレと柔軟性を同じものとして考えるのは正確ではない。筋力トレーニングと可動域を意識したストレッチは、それぞれ異なる目的を持つ。

2026年のインタビューでは、今後の身体づくりに対する関心も垣間見えた。

【腹筋がすごい！】与田祐希が明かした撮影現場の筋トレ事情

2026年9月30日、テレビ東京のドラマ『溺愛カレシの作り方～セから本命になる女の子の話～』の制作発表会見で、野村周平の筋肉に関する興味深いエピソードが飛び出した。

共演する与田祐希が、撮影現場での野村の様子を明かしたのだ。

メークルームの床でも腹筋運動

スポニチアネックスの報道によると、野村は撮影現場で頻繁に筋トレをしており、メークルームの床でも腹筋運動に取り組んでいたという。

与田は野村のトレーニングについて、現場での努力を紹介した。

一方、野村は撮影前の身体づくりについて「ナチュラル」と説明。特別な準備を強調することはなかったが、共演者からは実際に身体を動かしていた姿が明かされている。

このエピソードは、野村の筋肉を理解するうえで重要だ。

ジムに行く時間だけでなく、撮影の合間にも身体を動かしていたという点に、普段から筋トレを生活に取り入れている様子が表れている。

本人も自信を見せた肉体美

同日の会見では、野村自身もドラマの見どころとして自分の肉体美を挙げている。

裸になるシーンが多かったことについても言及し、撮影中はパンツ一枚で現場を歩いていたと振り返った。

単に鍛えた身体を披露するだけでなく、作品の見どころとして自分の身体をアピールした点も印象的だ。

ただし、本人が「ナチュラル」と説明したことと、撮影現場で腹筋運動をしていたことは矛盾しない。撮影前に大規模な肉体改造をしたわけではなくても、現場で身体を整えることはできるからだ。

『溺愛カレシの作り方』での役柄と肉体美

同作は2026年10月7日からテレビ東京系で放送されているドラマNEXT作品。

野村が演じるのは、与田祐希演じる白井桜の片思い相手である綿貫圭介だ。

これまでの野村には、アクションやワイルドな役柄の印象もあるが、本作では恋愛を軸にしたキャラクターを演じている。

テレビ東京の番組情報でも、与田と野村の初共演作品として紹介されている。

筋肉や腹筋が話題になった背景には、こうした作品の演出上、身体を見せる場面が多かったことも関係している。

【2020年から2026年まで】野村周平の筋肉の変化と経緯を年表で比較

野村周平の肉体美を語るうえで欠かせないのが、2020年のドラマ『DIVER-特殊潜入班-』だ。

当時の野村は、役作りのために体重を落とし、筋肉をつける身体づくりを行っていた。

2026年の筋トレ習慣と比較すると、目的や取り組み方に違いが見えてくる。

野村周平の筋肉に関する主な出来事

出典：女性自身（2020年9月28日）、クランクイン！（2020年10月6日）、スポニチアネックス（2026年9月30日）、SCREEN ONLINE（2026年10月1日）。

2020年は週5日！役作りで本格的な肉体改造

2020年9月28日付の女性自身の記事によると、野村は『DIVER-特殊潜入班-』のクランクイン前、約1か月間にわたって週5日トレーニングに取り組んでいた。

当時の野村は、約1年間のニューヨーク留学を終えて帰国したばかり。さらに帰国後の外出自粛も重なり、本人の説明では身体が以前より緩んでいたという。

そこで取り組んだのが、次の3つだった。

- 食事制限
- キックボクシング
- 週5日のトレーニング

本人は当時の身体について、ユーモアを交えながらジェームズ・ディーンのようになったと表現していた。

また、2020年10月6日のクランクイン！のインタビューでは、約2か月かけて体重を落とし、筋肉をつけたと説明している。

同作では福士蒼汰との激しいアクションシーンもあり、野村は身長差のある相手との格闘シーンに苦労したことも明かしている。

つまり、2020年の身体づくりは単純な見た目の改善ではなく、役柄に必要な身体能力や外見を準備するためのものだった。

2026年は日常の筋トレと撮影現場での積み重ね

一方、2026年のインタビューでは、本人が日常的に行う筋トレとしてダンベルプレスを挙げている。

さらに、撮影現場で腹筋運動をしていたことも与田の証言から明らかになった。

2020年と2026年を比較すると、次の違いがある。

2026年のトレーニング頻度は公表されていないため、2020年と同じ週5日を続けているとは断定できない。

それでも、約6年の時間を経て、筋トレが本人の身体づくりの一部として続いていることは、本人と共演者双方の発言から読み取れる。

【なぜ筋肉がすごい？】野村周平の肉体美を支える3つの理由

野村周平の筋肉が注目される理由は、単純に身体が大きいからではない。

これまでのインタビューや出演作品を整理すると、3つの要素が関係している。

1. 役柄に合わせて身体を変える意識

2020年の『DIVER-特殊潜入班-』では、元自衛官の潜入捜査官という役柄に合わせて身体を作り込んだ。

同作で野村が演じた佐根村将は、元海上自衛隊員という設定を持つ人物。

アクションシーンもあり、通常のドラマ出演以上に身体の動きや見た目が重要になる役だった。

クランクイン前に身体を絞り、筋肉をつけた背景には、役柄に説得力を持たせるという俳優としての意識があった。

2. 撮影現場でも筋トレをする習慣

2026年の『溺愛カレシの作り方』では、撮影現場のメークルームで腹筋運動をする姿が目撃されている。

こうした行動は、撮影の合間にも身体を整えようとする姿勢を示している。

俳優の仕事は、撮影時間だけで完結するものではない。衣装合わせ、長時間の待機、撮影スケジュールなど、身体のコンディションを維持するための工夫が必要になる。

野村の場合、現場での短い時間も筋トレに充てていたことが共演者の証言から分かる。

3. 筋力と柔軟性の両方への関心

意外なのが、2026年のインタビューで語った柔軟性への関心だ。

野村は筋トレを中心に行っている一方、身体を柔らかくしたいという希望も持っていた。

Y字バランスを目標に挙げたことからも、筋肉を大きくするだけでなく、身体を自在に動かすことにも興味があると分かる。

筋肉の見た目だけでなく、可動域や身体の使いやすさにも目を向けることは、俳優としてさまざまな役柄に対応するうえでも意味がある。

【ネットの疑問を検証】野村周平の筋トレ方法と現在の体型の真相

野村周平の筋肉について検索すると、トレーニングの頻度や腹筋の作り方、体重など、さまざまな疑問が浮かぶ。

ここでは、公開された発言から分かることと、情報が公表されていない部分を整理する。

野村周平は現在も週5回筋トレしている？

2020年については、週5日トレーニングをしていたという具体的な報道がある。

しかし、2026年のインタビューで本人が明かしたのは、筋トレをしていることやダンベルプレスの重量などであり、現在の週当たりの回数ではない。

したがって、現在も週5日という情報は、2020年のエピソードと混同しないようにしたい。

野村周平の腹筋は筋トレだけで作られた？

撮影現場で腹筋運動をしていたことは、与田祐希の証言で確認できる。

また、過去にはキックボクシングや食事制限にも取り組んでいた。

ただし、2026年現在の腹筋を作った具体的なメニューや食事内容、体脂肪率などは公開されていない。

腹筋運動だけで現在の身体が作られたと考えるのではなく、長期的な筋トレや過去の肉体改造も含めて見る必要がある。

野村周平の現在の体重や体脂肪率は？

2026年のインタビューでは、ダンベルプレスの重量は語られたものの、体重や体脂肪率などの具体的な身体測定データは示されていない。

そのため、現在の体重や体脂肪率を特定の数字で紹介する情報には注意したい。

映像や写真で見える肉体美と、医学的・身体測定上の数値は別の情報である。

キックボクシングは現在も続けている？

キックボクシングについて確認できるのは、2020年の『DIVER-特殊潜入班-』の役作りで通っていたというエピソードだ。

2026年のインタビューでは、現在も継続しているという発言は確認できない。

したがって、現在の習慣として紹介するのではなく、過去の肉体改造の一環として捉えるのが正確だ。

【プロの結論】野村周平の筋肉は一時的な役作りだけでは説明できない

野村周平の肉体美を理解するうえで重要なのは、2020年と2026年の発言を分けて考えることだ。

2020年は、アクションを伴う役柄のために短期間で身体を変える必要があった。週5日のトレーニング、食事制限、キックボクシングという具体的な取り組みが、その背景にある。

一方、2026年はダンベルプレス合計64kgという発言に加え、撮影現場での腹筋運動が明らかになった。

ここから見えてくるのは、役作りのための集中的な身体づくりと、日常的な筋力トレーニングという2つの側面だ。

野村の筋肉を評価する際は、次の3点を基準にすると情報を整理しやすい。

- 本人の発言かどうか： 重量やトレーニング方法は本人のインタビューを優先する。
- 発言された時期： 週5日のトレーニングは2020年の実績であり、2026年の頻度とは区別する。
- 客観的な数値があるか： 64kgという発言は確認できるが、体脂肪率や体重まで推測しない。

この3点を押さえることで、見た目の印象だけに左右されず、野村周平の身体づくりの変化を理解できる。

【野村周平の筋肉】に関するよくある質問（FAQ）

Q1：野村周平のダンベルプレスは何kgですか？

A1：2026年10月のSCREEN ONLINEのインタビューで、本人は「合計64キロとか」と発言している。左右それぞれの重量や回数、セット数は公表されていない。

Q2：野村周平は週何回筋トレしていますか？

A2：2020年の『DIVER-特殊潜入班-』の役作りでは、クランクイン前の約1か月間、週5日トレーニングしていた。2026年現在の具体的な頻度は公表されていない。

Q3：野村周平の腹筋はどこで話題になりましたか？

A3：2026年9月30日の『溺愛カレシの作り方』制作発表会見で、与田祐希がメークルームの床で腹筋運動をしていたと明かしたことが話題になった。

Q4：野村周平はキックボクシングをしていますか？

A4：2020年の『DIVER-特殊潜入班-』の役作りでキックボクシングに通っていた。2026年も続けているかどうかは公表されていない。

Q5：野村周平の筋肉は役作りで鍛えたものですか？

A5：2020年には役作りによる肉体改造を経験している。一方、2026年には日常的な筋トレについても語っており、役作りだけで現在の身体を説明することはできない。

まとめ：野村周平の肉体美は2020年の肉体改造から2026年の筋トレ習慣へ

野村周平の筋肉が2026年に改めて注目された背景には、ダンベルプレス合計64kgという具体的な発言と、与田祐希が明かした撮影現場での腹筋運動がある。

2020年の『DIVER-特殊潜入班-』では、役作りのために週5日のトレーニング、食事制限、キックボクシングに取り組んでいた。

そして2026年には、『溺愛カレシの作り方』で肉体美を披露し、インタビューでは筋トレ習慣や柔軟性への関心も語っている。

特に興味深いのは、筋肉を鍛えることが一度きりの役作りではなく、現在の本人の生活にも結び付いている点だ。

今後も出演作品によって異なる身体表現が求められるなか、野村周平がどのような肉体美を見せるのか。俳優としての演技だけでなく、身体づくりの変化にも注目したい。 （出典: 野村 周平 筋肉（Yahoo!ニュース））