塩野瑛久の筋肉は現在どうなった？『魔物』での5〜6kg増量と2025年末の本音を徹底解説

俳優・塩野瑛久の筋肉が注目を集めたきっかけは、2025年4月放送のドラマ『魔物』だ。フェンシングコーチの源凍也を演じるにあたり、本人は体重を筋肉だけで約5〜6kg増やし、体脂肪率を5〜6％まで絞ったと明かしている。麻生久美子との共演シーンに向けた肉体づくりも話題となり、鍛え上げられた腹筋や引き締まった上半身に注目が集まった。

しかし、2025年12月には本人が筋トレを中断していたことを告白。ジムの会費を払い続けながら、再開できずにいるという意外な一面も明かした。さらに同月末の『Oggi』連載では「今もう腹筋ゼロなんで…」という発言も紹介されている。2026年11月現在、塩野瑛久の筋肉はどうなっているのか。増量の経緯、腹筋の変化、ジム通いの実態を時系列で整理する。

📌 【この記事の重要ポイントまとめ】

• 約5〜6kg増量：2025年のドラマ『魔物』の役作りで、筋肉による体重増加を本人が公表。
• 体脂肪率5〜6％：2025年4月18日の記者会見で明かした、当時の肉体の数値。
• 筋トレを一時休止：2025年12月10日、ドラマ終了後にトレーニングをやめていたと告白。
• 腹筋ゼロ発言：同年12月31日公開の『Oggi』連載で、本人の率直な自己評価が紹介された。
• 2026年の現状：最新の体脂肪率や筋トレ再開について、所属事務所から具体的な公表はない。

【先に結論】塩野瑛久の筋肉は『魔物』の役作りで作られた特別な肉体

塩野瑛久の筋肉を語るうえで欠かせないのが、2025年4月18日に行われたテレビ朝日系ドラマ『魔物』の記者会見だ。

この会見で塩野は、役作りのために体を鍛え、体重を筋肉だけで5〜6kg増やしたこと、体脂肪率が当時5〜6％程度だったことを明かした。

単に見栄えをよくするためのボディーメークではない。演じる人物の職業設定、共演者との体格差、作品内で体を見せる場面など、複数の要素が重なった肉体改造だった。

特に印象的なのは、本人が語った「麻生さんと並んだときに子どもっぽく見えたくない」という意識だ。年下の役柄であっても、相手と並んだときに男性としての存在感や説得力を持たせたい。その思いがトレーニングの動機になっていた。

また、韓国の制作スタッフに日本の俳優が細く見えると思われたくなかったという、本人なりの対抗心もあったという。

つまり、塩野の肉体改造は、作品に対する責任感と俳優としてのプライドが結びついたものだった。

塩野瑛久の基本プロフィール

所属事務所LDHの公式プロフィールによると、塩野瑛久は1995年1月3日生まれ、東京都出身。身長は175cmだ。

2011年の第24回ジュノン・スーパーボーイ・コンテストで審査員特別賞とAOKI賞を受賞し、2012年3月に芸能界デビュー。2013年には『獣電戦隊キョウリュウジャー』で立風館ソウジ／キョウリュウグリーン役を務めた。

その後も映画、舞台、ドラマと活動の幅を広げ、2024年のNHK大河ドラマ『光る君へ』では一条天皇役を演じて話題に。2025年の『魔物』は、俳優として新たな身体表現に挑んだ作品の一つとなった。

【5〜6kg増量の真相】ドラマ『魔物』の源凍也役で体を変えた理由

塩野瑛久が肉体改造に取り組んだ作品は、テレビ朝日と韓国の制作スタジオSLLが共同制作したドラマ『魔物（마물）』だ。

2025年4月18日に放送が始まった同作は、麻生久美子演じる弁護士・華陣あやめと、塩野演じる源凍也を中心に展開するラブサスペンス。源凍也は殺人事件の容疑者であり、フェンシングコーチという設定も持つ人物だ。

この役柄には、肉体的な説得力が求められた。フェンシングコーチとしての身体的な印象に加え、脱ぐシーンも予定されていたため、塩野は撮影に向けて体づくりを決意した。

本人が公表した増量と体脂肪率

2025年4月18日の記者会見で語られた数値は、次のとおりだ。

• 筋肉による体重増加：約5〜6kg
• 体脂肪率：約5〜6％
• 公表時期：2025年4月18日
• 目的：源凍也役の肉体表現と脱ぐシーンへの準備

ここで注意したいのは、5〜6kgという数字は本人が会見で説明した増量幅であり、第三者機関による身体測定結果ではないという点だ。また、体脂肪率5〜6％も会見当時の自己申告であって、2026年まで維持されている数値ではない。

それでも、役作りのために体格そのものを変えたというエピソードは、塩野の俳優としての準備に対する姿勢をよく表している。

増量の理由は麻生久美子との体格バランスにもあった

塩野が会見で説明した理由は、フェンシングコーチという役柄だけではなかった。

衣装合わせの際、オーバーサイズの衣装を着た自分が思った以上に細く見えたという。麻生久美子と並んだとき、年下の設定であること以上に、幼く見えてしまうことを避けたかったと振り返っている。

そこで意識したのが、相手役と並んでも見劣りしない存在感だった。

さらに、韓国の俳優は体格がよく、筋肉質な印象があるため、韓国側の監督に日本の俳優が細いと思われたくなかったという気持ちもあった。

役柄の説得力、共演者とのバランス、国際共同制作の現場で感じた競争心。この3つが肉体改造の背景にあったと考えられる。

フェンシングも役作りの重要な要素

源凍也はフェンシングコーチという設定を持つ。そのため、単に筋肉を大きくするだけではなく、フェンシングという競技に関心を持つことも役作りの一環だった。

2025年4月27日のカレンダーイベントでは、塩野自身がフェンシングについて「結構面白くてハマりそう」と語っている。対戦形式の緊張感が刺激的で、競技そのものに興味を持ったという。

さらに、2025年12月31日公開の『Oggi』連載でも、源凍也を演じた経験からフェンシングをいつかきちんと習いたいと話している。

筋肉づくりだけでなく、役を通して新しい身体表現や競技に興味を広げていた点も見逃せない。

【時系列で検証】塩野瑛久の筋トレ開始から2026年までの変化

塩野の肉体改造については、2025年4月の会見だけを見ると、ストイックなトレーニングを継続している印象を受ける。しかし、その後の本人発言を追うと、筋トレへの取り組み方は変化していた。

特に重要なのは、2025年4月の増量公表、同年12月のジム契約に関する告白、そして年末の『Oggi』での腹筋に関する発言だ。

塩野瑛久の筋肉・筋トレに関する年表

この年表から分かるのは、2025年初めに始めた肉体改造が、作品の終了とともに一度区切りを迎えたことだ。

また、2025年12月の発言は、4月の肉体改造を継続的な日常習慣として捉えるのではなく、作品に合わせて集中して取り組んだものとして理解する手がかりになる。

【腹筋・筋肉画像・評判】塩野瑛久の肉体美はどう評価された？

塩野瑛久の筋肉が注目された理由の一つが、引き締まった腹筋だ。

2025年4月の『魔物』関連の報道では、塩野のシックスパックが話題になり、鍛え上げられた身体に注目が集まった。特に、ドラマの役柄と実際の肉体づくりが結びついたことで、単なるビジュアル面の話題にとどまらなかった。

2025年4月27日のイベントで腹筋披露を求められた塩野

2025年4月27日、塩野は自身の2025年4月〜2026年3月カレンダーの大ヒット記念イベントに登場した。

この取材会では、最近話題になっていた腹筋についても質問が飛んだ。

塩野は、基本的に筋トレなどの苦しいことは好きではないと説明。自分の体を追い込むことが得意ではないものの、役のために頑張っているという趣旨の発言をしていた。

記者から腹筋を見せてほしいと求められた際には、衣装が崩れてしまうことを理由に照れながら断っている。

このエピソードからも、鍛えられた身体が注目されていた一方、本人は筋トレそのものを楽しむタイプではなかったことがうかがえる。

麻生久美子も認めた肉体美

『魔物』の記者会見では、共演した麻生久美子も塩野の身体について称賛している。

5〜6kgの筋肉増量と体脂肪率の話を聞いた麻生は、その仕上がりに驚き、身体の美しさを評価した。

共演者の目から見ても印象的な肉体だったことは、塩野の役作りが作品のビジュアル面にも大きな影響を与えていたことを示している。

塩野瑛久の筋肉画像を見る際のポイント

塩野の筋肉を確認する際は、主に2025年4月前後の写真や映像が参考になる。

• 『魔物』の記者会見写真：増量と体脂肪率について本人が語った時期の姿を確認できる。
• 2025年カレンダー関連写真：撮り下ろし写真を通して、当時の身体の印象を確認できる。
• 2025年のイベント映像：本人の筋トレに対する考え方や腹筋についての発言を知る手がかりになる。

ただし、写真の見え方は照明、ポージング、衣装、撮影角度などによって変わる。画像だけから体脂肪率や筋肉量を正確に判断することはできない。

また、2025年4月の筋肉美に対する評価を、そのまま2026年現在の身体の状態に置き換えることもできない。

【2025年末に筋トレ休止】ジム契約と本人が明かした意外な本音

塩野瑛久の筋肉をめぐる話題で、特に注目したいのが2025年12月10日の発言だ。

東京・表参道ヒルズで開催されたジョー マローン ロンドンの「Fun and Games」ポップアップイベントに出席した塩野は、自分に甘かったエピソードを尋ねられ、筋トレを中断していたことを明かした。

本人によると、2025年の初めにドラマの役作りのためジムと契約し、しばらくはトレーニングを頑張っていたという。

しかし、その役が終わると気持ちが切れてしまい、鍛えることをやめてしまった。

「もういいかな」という気持ちになって、しばらく鍛えるのをやめてしまって。

さらに、久しぶりに筋トレをすると筋肉痛がつらく、再開する最初の一歩を踏み出せないまま、ジムの会費を払い続けていたという。

「ずっと会費だけ払っている」

この発言は日刊スポーツやORICON NEWSなどが報じている。

筋トレを休止した理由はモチベーションの変化

興味深いのは、塩野が運動そのものを完全に嫌になったわけではないことだ。

本人は運動したい気持ちは残っていると説明している。一方で、トレーニングを長く休むと再開時の筋肉痛がつらくなり、その最初の一回を避けてしまうという。

これは、役作りのように明確な目標があるときと、日常的に体を鍛え続けるときでは、本人のモチベーションが異なることを示している。

『魔物』では、役柄や撮影という明確な期限があり、目指す身体のイメージも具体的だった。一方、作品終了後は同じ強度でトレーニングを続ける必要性が薄れたのだろう。

この率直な告白は、完成された肉体の裏側にある、俳優としての現実的な一面を伝えている。

2025年12月31日には「腹筋ゼロ」とも発言

さらに注目したいのが、2025年12月31日に公開されたファッション誌『Oggi』の連載『あきじかん』第24回だ。

同記事の撮影現場の裏話では、塩野がトレーニングにしばらく行けていないことや、もっと鍛えたいという気持ちを話していた様子が紹介されている。

スタッフが撮影中の身体を見て筋肉の仕上がりに驚くと、本人は次のように返したという。

「いえ、今もう腹筋ゼロなんで…」

この発言は、2025年4月のシックスパックが話題になった時期から、本人の身体に対する評価が変わっていたことを示す興味深いエピソードだ。

ただし、腹筋ゼロという表現は、腹部の筋肉が文字どおりなくなったという意味ではない。筋肉の輪郭やトレーニングによる仕上がりについての、本人らしい率直な自己評価として受け止めるのが自然だ。

実際、同じ『Oggi』の記事では、撮影スタッフが筋肉の仕上がりを評価したことも記されている。

つまり、筋トレを休んでいたことと、身体に筋肉が残っていたことは矛盾しない。筋肉量と腹筋の見え方は別の要素だからだ。

【2026年最新】塩野瑛久の筋肉と現在のトレーニング状況は？

2026年11月現在、塩野瑛久の筋肉について最も重要なのは、2025年末の本人発言と、その後の公式情報を区別して考えることだ。

所属事務所LDHの公式プロフィールでは、2026年のドラマ出演や映画出演など、俳優としての活動が掲載されている。一方、筋トレの再開時期、現在のジム通いの頻度、体脂肪率については具体的な更新情報が掲載されていない。

そのため、2026年現在も体脂肪率5〜6％を維持している、あるいは2025年末から筋トレを再開していると断定することはできない。

2026年の現状を整理すると

• 2025年4月：『魔物』の役作りで筋肉を約5〜6kg増量したと公表。
• 2025年12月：ドラマ終了後に筋トレを中断していたと本人が説明。
• 2025年12月31日：『Oggi』の撮影現場メモで、腹筋について「ゼロ」と自己評価。
• 2026年11月：筋トレ再開や現在の体脂肪率について、具体的な本人発表は確認できない。

2026年の塩野を考えるうえでは、筋肉の維持だけでなく、俳優としての活動の広がりにも注目したい。

2025年末には劇団EXILEを離れ、個人活動に専念することが発表された。ただし、所属は引き続きLDHであり、俳優活動も継続している。

2026年もドラマや映画などへの出演が続いており、身体づくりは今後も役柄に応じて必要になる可能性がある。

今後、筋肉を再び鍛える可能性は？

2025年末の本人発言には、トレーニングを再開したいという気持ちも表れていた。

『Oggi』では、もっと鍛えてタイトなシルエットのトップスを着たいという意欲も紹介されている。

また、源凍也役を演じたことでフェンシングにも興味を持ち、いつか本格的に習いたいと話していた。

こうした発言から、身体を鍛えることへの関心そのものがなくなったわけではないことが分かる。

ただし、2026年に実際にトレーニングを再開したかどうかは別問題だ。今後のインタビューや本人の公式発信で、新しい身体づくりの話が出るかが注目点になる。

【プロの結論】塩野瑛久の筋肉美を理解する3つのポイント

塩野瑛久の筋肉について、これまでの発言や報道を整理すると、重要なポイントは3つある。

1. 筋肉は俳優としての役作りの一部だった

約5〜6kgの増量は、単なる美容目的ではない。フェンシングコーチという役柄、脱ぐシーン、麻生久美子との体格バランスなど、作品に必要な要素を考えた結果だった。

俳優の身体は、役柄の説得力を高める表現手段でもある。塩野の肉体改造は、その好例といえる。

2. 体脂肪率5〜6％は2025年4月当時の数値

検索結果では「塩野瑛久の体脂肪率は5〜6％」という情報が目立つ。しかし、この数字には公表された時期がある。

2025年4月18日の記者会見で本人が明かした数値であり、2026年現在の数値ではない。過去の発言を最新情報として扱わないことが大切だ。

3. 筋トレを休んでも筋肉がすぐになくなるわけではない

2025年末の「腹筋ゼロ」という発言は、4月の肉体美と比較すると意外に感じるかもしれない。

しかし、腹筋の輪郭は体脂肪や筋肉の状態、トレーニング、食事、撮影条件などによって変わる。筋トレを休止したという発言だけで、筋肉がすべて失われたと判断することはできない。

塩野のケースから分かるのは、役作りで作り上げた身体と、日常生活で継続する身体づくりは必ずしも同じではないということだ。

ファンが2026年の筋肉美を評価する際にも、2025年4月の写真だけで現在の状態を決めつけず、最新の本人発言や写真を確認することが大切になる。

【よくある質問】塩野瑛久の筋肉に関するFAQ

Q1：塩野瑛久は筋肉を何kg増やした？
A1：2025年のドラマ『魔物』の役作りで、体重を筋肉だけで約5〜6kg増やしたと本人が記者会見で明かしている。

Q2：塩野瑛久の体脂肪率は5〜6％だった？
A2：はい。2025年4月18日の記者会見で、当時の体脂肪率は5〜6％程度だと説明している。ただし、2026年現在の数値は公表されていない。

Q3：塩野瑛久は腹筋を鍛えている？
A3：2025年4月には『魔物』の役作りで鍛えていた。一方、同年12月にはトレーニングを中断していたことを告白し、『Oggi』では「腹筋ゼロ」と自己評価していた。

Q4：塩野瑛久はジムを契約していた？
A4：はい。2025年初めに『魔物』の役作りのためジムと契約したと、12月10日のイベントで本人が明かしている。ドラマ終了後は通わなくなり、会費だけを払い続けていたという。

Q5：塩野瑛久は2026年も筋トレを続けている？
A5：2026年11月現在、継続的な筋トレの頻度や再開時期について、本人から具体的な公表は確認できない。2025年末には再開したいという意欲を示していた。

Q6：塩野瑛久が筋肉を鍛えたドラマは何？
A6：テレビ朝日系ドラマ『魔物（마물）』。塩野は源凍也役を演じ、フェンシングコーチという設定や身体を見せるシーンに合わせて肉体改造に取り組んだ。

まとめ：塩野瑛久の筋肉は『魔物』の役作りから始まった特別な挑戦

塩野瑛久の筋肉が注目された最大の理由は、2025年のドラマ『魔物』に向けた本格的な肉体改造だった。

本人が公表した約5〜6kgの筋肉増量と体脂肪率5〜6％という数値は、源凍也という役柄に説得力を持たせるための努力を物語っている。

一方、2025年12月には筋トレを中断していたことや、ジムの会費だけを払い続けていたことも明らかになった。さらに『Oggi』では腹筋について「ゼロ」と表現するなど、完成された肉体のイメージとは違う飾らない一面も見せている。

2026年11月現在、最新の体脂肪率や筋トレ再開について確定的な情報はない。したがって、現在の姿を2025年4月の肉体と同一視することはできない。

ただ、役柄に合わせて身体を変える努力、共演者と並んだときの存在感へのこだわり、そして筋トレを再開したいという本人の気持ちは、これまでの発言から伝わってくる。

塩野瑛久の筋肉美は、単に鍛えられた身体というだけではない。作品に向き合う俳優としての姿勢が表れたものだ。今後、新しい役作りで再び本格的な肉体改造に挑むのか、その動向にも注目したい。

主な根拠資料

- 所属事務所LDH公式プロフィール
- シネマトゥデイ（2025年4月18日）
- マイナビニュース（2025年4月19日）
- めざましmedia（2025年4月27日）
- ORICON NEWS（2025年12月10日）
- Oggi（2025年12月31日）

（出典: 塩野 瑛久 筋肉（Yahoo!ニュース））