お腹がぐるぐる鳴るのはなぜ？空腹・食後の仕組みと病気のサイン、対処法を2026年版で徹底解説

静かな職場や授業中、電車の中で突然お腹が「グー」「ゴロゴロ」「キュルキュル」と鳴る。空腹でもないのに音がしたり、食後にお腹がぐるぐる動くような感覚が続いたりすると、何か病気が隠れているのではないかと不安になる人もいるでしょう。

お腹が鳴る現象は、医学的には腹鳴（ふくめい）と呼ばれます。多くの場合、胃や腸が正常に動き、内部にある空気・ガス・液体・消化物を移動させることで発生する生理的な音です。一方、下痢や便秘、腸内ガスの増加、過敏性腸症候群（IBS）などが関係している場合もあります。

📌 【この記事の重要ポイントまとめ】

• 要点1：お腹がぐるぐる鳴る主な原因は、胃腸の蠕動運動によってガスや液体が移動すること。
• 要点2：空腹時だけでなく、食後・下痢・便秘・ストレスでも腹鳴は起こる。
• 要点3：腹鳴だけなら心配の少ないケースが多いが、強い腹痛・血便・繰り返す嘔吐などを伴う場合は受診が必要。

【原因を解説】お腹がぐるぐる鳴るのはなぜ？腹鳴が起こる仕組み

お腹が鳴る理由を理解するには、まず胃や腸がどのように働いているのかを知る必要があります。

腹鳴とは胃腸の動きによって発生する音

腹鳴とは、胃や腸の内部で空気や液体、食べ物などが移動するときに発生する音のことです。一般的には「お腹が鳴る」「胃が鳴る」と表現されますが、実際には胃だけでなく、小腸や大腸が音の発生源になることもあります。

消化管は、食べ物を消化・吸収し、残ったものを肛門へ送り出すために、平滑筋を収縮させています。この波のような動きを蠕動運動（ぜんどううんどう）といいます。

腸の中には、食べ物の消化物だけでなく、消化液や空気、腸内細菌によって生じたガスも存在します。これらが蠕動運動によって移動すると、腸管内で音が発生します。

イメージとしては、少量の水と空気が入った容器を動かしたときに音が出る状態に近いものです。腸内でもガスと液体が混在しているため、消化管が収縮するタイミングによって「ゴロゴロ」「ポコポコ」といった音が聞こえます。

空腹時にお腹がグーグー鳴る理由

空腹時に目立つ腹鳴には、胃から小腸にかけて起こる空腹期伝播性強収縮運動（IMMC）が関係しています。

食事をしていない時間帯には、胃や小腸が一定の周期で強く収縮し、消化管内に残っている食物の残りや消化液などを先へ送り出します。次の食事に備えて消化管内を整える働きの一つです。

この収縮によって、胃や腸に残っている空気や液体が移動すると、グーッという音が発生します。

つまり、空腹時の腹鳴は、単純に胃が空っぽだから鳴っているわけではありません。胃腸が次の食事に備えて活動していることも大きな理由です。

食後にお腹がゴロゴロ鳴る理由

食後に腹鳴が起こるのも、珍しいことではありません。

食事をすると、胃は食べ物を受け入れて混ぜ合わせ、少しずつ十二指腸へ送り出します。その後、小腸や大腸でも消化物を先へ運ぶための収縮が起こります。

さらに、食べ物が胃に入ると大腸の運動が活発になる胃結腸反射も働きます。このため、食後にお腹がゴロゴロ鳴ったり、便意を感じたりすることがあります。

特に食後は、胃腸内に食べ物や消化液、ガスが混在しているため、空腹時とは違った音が聞こえることがあります。

日本消化器病学会の専門誌に掲載された胃収縮に関する総説でも、空腹期収縮と食後期収縮は異なる特徴を持つ消化管運動として整理されています。

【原因別に比較】空腹・食後・ガス・便通異常でお腹の音はどう変わる？

同じ「お腹がぐるぐる鳴る」という症状でも、発生するタイミングによって背景は異なります。音だけで病気を判断することはできませんが、いつ鳴るのか、どのような症状が一緒に出るのかを確認すると、原因を考える手掛かりになります。

腹鳴の原因と関連する胃腸の働き

腸内ガスや腹部膨満が原因になるケース

お腹が頻繁にゴロゴロ鳴る人は、腸内ガスが増えていないかも確認したいところです。

腸内ガスは、主に食事中に飲み込んだ空気や、腸内細菌が食べ物を分解・発酵するときに生じます。

例えば、次のような習慣はガスの増加につながることがあります。

• 早食いや一気食いをする
• 炭酸飲料を頻繁に飲む
• ガムを長時間かむ
• 豆類や一部の野菜など、発酵しやすい食品を多く食べる
• 乳糖など特定の糖質が体質に合わない
• 食事中に会話をしながら空気を多く飲み込む

ガスが腸内に多くたまると、腹部膨満感やおならの増加につながり、腸の中をガスが移動する際に腹鳴が目立つ場合があります。

ただし、ガスが多いことだけで特定の病気があるとは判断できません。食事内容や便通との関係を確認することが大切です。

【病気との関係】下痢・便秘・過敏性腸症候群でお腹がゴロゴロ鳴る理由

腹鳴の多くは自然な消化管の働きによるものですが、便通異常や腹部症状が続く場合は、消化器系の不調が関係している可能性があります。

下痢とお腹のゴロゴロは関係している？

下痢のときにお腹がゴロゴロ鳴るのは、腸内の液体やガスが移動し、便の水分量や腸内容物の通過に変化が生じるためです。

下痢では、腸内の水分吸収が十分に行われなかったり、腸の運動や分泌に変化が起こったりします。その結果、液体を多く含む内容物が腸内を移動し、腹鳴が目立つことがあります。

主な原因としては、感染性胃腸炎、食事による消化不良、食物不耐症、薬の副作用、過敏性腸症候群などが挙げられます。

特に、急に下痢が始まって腹痛や発熱、吐き気が伴う場合は、感染性胃腸炎なども考えられます。

下痢が続くと脱水につながることもあるため、水分補給を心がけましょう。血便や強い腹痛、高熱などがある場合は、早めに医療機関で診察を受けてください。

便秘でもお腹がぐるぐる鳴ることがある

便秘というと腸の動きが止まっているように感じるかもしれませんが、実際には便秘でも腹鳴が起こることがあります。

便が腸内に長くとどまると、ガスがたまったり、腹部が張ったりすることがあります。腸が内容物を移動させようと収縮することで、ゴロゴロという音が生じる場合もあります。

便秘に伴う腹鳴では、次のような症状が一緒に現れることがあります。

• お腹が張って苦しい
• おならが増える
• 便が硬く、排便に時間がかかる
• 排便後もすっきりしない
• 腹部に不快感がある

水分不足、運動不足、食物繊維の不足、生活リズムの乱れなどが便秘に関係することがあります。

ただし、強い腹部膨満や腹痛、嘔吐があり、便もおならも出なくなった場合は、腸閉塞などの可能性があるため、単なる便秘と考えて放置しないでください。

過敏性腸症候群（IBS）で腹鳴が起こる仕組み

お腹が頻繁に鳴り、腹痛や下痢、便秘を繰り返している場合に考えたいのが、過敏性腸症候群（IBS）です。

IBSは、大腸や小腸に明らかな潰瘍や腫瘍などが見つからない場合でも、腹痛や腹部不快感と便通異常が繰り返し現れる病気です。

主な症状には、次のようなものがあります。

• お腹がゴロゴロ鳴る
• 腹痛や腹部不快感を繰り返す
• 突然、便意が強くなる
• 下痢を繰り返す
• 便秘が続く
• 下痢と便秘が交互に起こる
• 腹部膨満やガスが気になる

IBSには、腸の運動機能や知覚過敏、脳と腸の情報伝達などが関係しています。精神的な緊張や睡眠不足、身体的なストレスなどによって症状が悪化する人もいます。

2026年に知っておきたいIBSの診断基準の更新

IBSの診断基準として知られるRome基準は、2026年にRome Vへ更新されました。

Rome Foundationが公表したRome Vの成人IBS基準では、直近3カ月に平均して月3日以上、繰り返す腹痛または腹部不快感があり、次の3項目のうち2項目以上に該当することが基本的な条件となっています。症状の発現は診断の6カ月以上前から認められる必要があります。

1. 排便と関連している
2. 排便の頻度に変化がある
3. 便の形状に変化がある

また、便の状態によって便秘型、下痢型、混合型、分類不能型に分けられます。

従来のRome IVでは腹痛が平均週1日以上という基準でしたが、Rome Vでは腹部不快感も含め、診断の考え方が見直されています。

ただし、腹鳴があるだけでIBSと診断されるわけではありません。診察では腹痛の頻度、排便との関係、便の状態、症状の経過などを総合的に確認します。

ストレスでお腹がぐるぐる鳴ることはある？

緊張する会議の前、試験中、人前で話す直前などにお腹がゴロゴロ鳴る人もいます。

これは脳と腸が神経やホルモンなどを介して情報をやり取りする脳腸相関が関係していると考えられています。

精神的なストレスが加わると、自律神経や消化管の運動、内臓の感覚に影響が及ぶことがあります。そのため、普段は気にならない腸の動きやガスの移動が強く感じられたり、腹鳴や便意が増えたりする場合があります。

特にIBSの人は、緊張や不安によって腹痛や便通異常が悪化することがあります。

一方で、ストレスだけが原因とは限りません。食事、睡眠、便通、消化器疾患など複数の要因が重なっている可能性もあります。

【今日からできる】お腹が鳴るときの対処法7つ

お腹が鳴ること自体を完全に止める方法はありません。胃腸の運動は消化や排便に必要な生理機能だからです。

しかし、空腹やガスの増加、食べ方、生活リズムなどが関係している場合は、日常の習慣を見直すことで腹鳴が気になりにくくなる可能性があります。

1. 食事の間隔を空けすぎない

空腹時にお腹が鳴りやすい人は、食事の間隔を見直してみましょう。

朝食を抜いたり、昼食から夕食まで極端に時間が空いたりすると、空腹期の消化管運動による腹鳴が目立つ場合があります。

必要に応じて適量の間食を取り入れ、極端な空腹を避ける方法もあります。ただし、音を止めるためだけに無理に食べる必要はありません。

2. よく噛んでゆっくり食べる

早食いは、食べ物と一緒に空気を飲み込みやすくする原因の一つです。

一口ごとによく噛み、食事を急がずに取ることで、空気を飲み込む量を減らせる可能性があります。

特に仕事中の短時間の食事や、空腹時の一気食いが習慣になっている人は、食べ方を意識してみましょう。

3. 炭酸飲料やガスが発生しやすい食品を見直す

お腹の張りやガスが気になる場合は、食事内容を確認することも有効です。

炭酸飲料、豆類、玉ねぎ、乳製品、小麦製品などは、人によってガスや腹部膨満の原因になる場合があります。

ただし、これらの食品が全員に悪いわけではありません。特定の食品を一律に禁止するのではなく、食べた後の症状を記録し、自分に合わないものを見極めることが大切です。

4. 水分を適切に補給する

水分不足は便秘につながることがあります。

日中に適切な水分を補給し、便が硬くなりすぎないようにしましょう。下痢がある場合は、水分だけでなく電解質も失われるため、症状に応じて経口補水液などを活用することも考えられます。

ただし、腎臓や心臓の病気などで水分制限を受けている人は、医師の指示を優先してください。

5. 適度な運動を習慣にする

ウォーキングなどの軽い運動は、腸の働きや生活リズムを整える助けになります。

特に便秘がちな人は、無理のない範囲で体を動かす習慣を取り入れてみましょう。

食後すぐの激しい運動は避け、体調に合わせて散歩などから始めると続けやすくなります。

6. 睡眠とストレスを管理する

睡眠不足や精神的な緊張が続くと、胃腸の調子が不安定になることがあります。

毎日の睡眠時間を確保し、入浴や軽いストレッチ、深呼吸など、自分に合ったリラックス方法を見つけることも大切です。

IBSが疑われる場合には、食事や運動だけでなく、ストレスへの対処も治療の一環として検討されます。

7. 食事・便通・腹鳴の記録をつける

腹鳴が頻繁に起こる人には、簡単な症状記録がおすすめです。

例えば、次の項目を記録すると原因を整理しやすくなります。

• お腹が鳴った時間
• 空腹時か食後か
• 食べたものや飲んだもの
• 腹痛や腹部膨満の有無
• 便の回数や硬さ
• 睡眠時間やストレスの程度

記録があれば、医療機関を受診した際にも症状を説明しやすくなります。

【見逃さないで】お腹が鳴るときの受診目安と危険な症状

腹鳴だけであれば、必ずしも病院に行く必要はありません。しかし、音に加えて別の症状が現れている場合は注意が必要です。

早めに消化器内科を受診したい症状

次のような症状が続く場合は、消化器内科や内科で相談しましょう。

• 腹鳴と腹痛を何度も繰り返す
• 下痢や便秘が長く続いている
• お腹の張りがなかなか改善しない
• 食欲が落ちている
• 理由のない体重減少がある
• 便の形や回数が以前と大きく変わった
• 夜中に腹痛や下痢で目が覚める
• 貧血を指摘された

これらの症状は、IBSだけでなく、炎症性腸疾患や大腸の病気などでも起こる可能性があります。

特に血便や体重減少、持続する便通異常がある場合は、自己判断でIBSと決めつけないことが大切です。

腹痛・血便・嘔吐を伴う場合は要注意

次のような症状がある場合は、緊急性の高い病気も考えられます。

• 突然の激しい腹痛：急性腹症や腸閉塞などの可能性がある
• 血便：消化管出血や炎症性腸疾患などの可能性がある
• 黒色便：胃や十二指腸など上部消化管からの出血が疑われる
• 繰り返す嘔吐：消化管の通過障害や感染症などの可能性がある
• 著しい腹部膨満と排便・排ガスの停止：腸閉塞などに注意が必要
• 発熱と強い腹痛：感染症や炎症性疾患などが考えられる

厚生労働省の「こんな時は迷わず119へ」では、成人の突然の激しい腹痛、血便、黒色便、吐血などを救急車を呼ぶ目安として挙げています。

こうした症状がある場合は、通常の外来予約を待たず、救急医療機関に相談してください。突然の激しい痛みや重い出血など、緊急性が高い場合は119番で救急車を要請しましょう。

医療機関ではどのような検査をする？

腹鳴で受診した場合、医師は音だけでなく、食事との関係、腹痛の場所、便通の変化、症状が始まった時期などを確認します。

必要に応じて、次のような検査が行われます。

• 血液検査：炎症、貧血、脱水などを確認する
• 便検査：便潜血や感染症などを調べる
• 腹部超音波検査：腹部臓器の状態を確認する
• 腹部CT検査：腸閉塞や炎症などを調べる
• 胃内視鏡検査：食道・胃・十二指腸の異常を確認する
• 大腸内視鏡検査：大腸の炎症、ポリープ、腫瘍などを確認する

すべての人に検査が必要なわけではありません。症状や年齢、既往歴、診察所見などに応じて医師が判断します。

【よくある誤解】お腹の音が大きいほど病気なの？知っておきたい判断基準

お腹の音が大きいと、腸に異常があるのではないかと心配になるかもしれません。しかし、音の大きさだけで病気の有無や重症度を判断することはできません。

誤解1：お腹が鳴るのは空腹のときだけ

実際には、食後にも腹鳴は起こります。胃の消化運動や胃結腸反射、腸内ガスの移動など、さまざまな働きが関係しているためです。

空腹を感じていないのに音が鳴っても、それだけで異常とはいえません。

誤解2：お腹が鳴ると胃腸の病気がある

腹鳴は健康な人にも起こる自然な現象です。音がするだけで胃炎や腸炎、IBSなどと判断することはできません。

大切なのは、腹痛、便通異常、血便、体重減少などが伴っているかどうかです。

誤解3：お腹が鳴るのを我慢すれば治る

腹鳴は消化管が正常に働いている際にも発生するため、意識して我慢すれば止められるものではありません。

静かな場所で音が気になる場合は、食事の間隔や食べ方を見直すことはできますが、音そのものを完全にコントロールしようとする必要はありません。

本当に確認したいのは音よりも症状の組み合わせ

腹鳴について判断するときは、次の3つを意識すると整理しやすくなります。

• 一時的な腹鳴：空腹時や食後に鳴るだけで、ほかに症状がない場合は生理的な現象の可能性が高い。
• 繰り返す腹鳴：ガス、食事内容、便秘、下痢、ストレスなどの関係を確認する。
• 腹鳴と危険な症状の併発：強い腹痛、血便、嘔吐、著しい腹部膨満などがあれば医療機関で評価を受ける。

音の頻度や大きさだけに注目するのではなく、体調全体の変化を見ることが、適切な判断につながります。

【お腹ぐるぐるなる】に関するよくある質問（FAQ）

Q1：お腹がぐるぐる鳴るのは病気ですか？
A1：必ずしも病気ではありません。胃や腸の蠕動運動によって、ガスや液体が移動する際に発生する自然な音であることが多いです。ただし、腹痛、下痢、便秘、血便などを伴う場合は受診を検討してください。

Q2：空腹ではないのにお腹がゴロゴロ鳴るのはなぜですか？
A2：食後の消化活動や胃結腸反射、腸内ガスの移動などが原因として考えられます。空腹でなくても胃腸は活動しているため、音が鳴ることがあります。

Q3：食後にお腹がぐるぐる鳴るのは正常ですか？
A3：食後は胃や腸が食べ物を消化して先へ送るため、腹鳴が起こることがあります。腹痛や吐き気などがなく、一時的な音だけであれば、過度に心配する必要はありません。

Q4：お腹がゴロゴロ鳴るのは下痢の前兆ですか？
A4：下痢の前に腸の運動や液体の移動が活発になり、腹鳴が目立つことはあります。ただし、腹鳴だけで下痢になると予測することはできません。

Q5：お腹が鳴るのは過敏性腸症候群（IBS）の症状ですか？
A5：IBSでは腹鳴、腹部膨満、腹痛、下痢、便秘などが現れることがあります。ただし、腹鳴だけではIBSと診断できません。腹痛と排便の関係、便の変化、症状の継続期間などを確認する必要があります。

Q6：ストレスだけでお腹がぐるぐる鳴ることはありますか？
A6：あります。ストレスによって自律神経や脳腸相関を介した消化管の運動・感覚に変化が生じ、腹鳴や便意が強くなる場合があります。ただし、ほかの消化器系の原因も考えられます。

Q7：お腹が鳴るのをすぐに止める方法はありますか？
A7：腹鳴を確実に止める方法はありません。空腹が原因なら適量の食事を取る、ガスが原因なら炭酸飲料や早食いを控えるなど、状況に応じて対処しましょう。

Q8：お腹がぐるぐる鳴るときは何科を受診すればよいですか？
A8：腹鳴に腹痛、下痢、便秘、腹部膨満などが伴う場合は、消化器内科が適しています。受診先に迷う場合は、まず内科やかかりつけ医に相談する方法もあります。突然の激しい腹痛や血便などがある場合は救急対応が必要です。

まとめ：お腹がぐるぐる鳴る原因を知り、症状に合わせて対処しよう

お腹がぐるぐる鳴る現象は、医学的には腹鳴と呼ばれ、胃や腸の蠕動運動によってガスや液体、消化物が移動することで発生します。

空腹時には空腹期の強い収縮運動、食後には消化活動や胃結腸反射が関係するため、食事をしていないときも、食べた後もお腹が鳴ることがあります。

一方、下痢や便秘、腸内ガス、過敏性腸症候群などが関係している場合もあります。早食いを避ける、食事内容を見直す、水分を適切に取る、睡眠や運動の習慣を整えるといった対策から始めてみましょう。

特に重要なのは、腹鳴の音だけで病気を判断しないことです。強い腹痛、血便、黒色便、繰り返す嘔吐、急激な腹部膨満などがある場合は、速やかに医療機関を受診してください。

お腹の音そのものより、便通や痛み、体調の変化に目を向けること。それが、心配の少ない腹鳴と医療機関で確認すべき症状を見分けるための基本です。

編集用の主な根拠資料

- 日本消化器病学会雑誌「胃収縮の基礎」
- 日本大腸肛門病学会「過敏性腸症候群について」
- Rome Foundation「Rome V Criteria」
- 厚生労働省「こんな時は迷わず119へ」
- 腹鳴の原因・受診目安に関する消化器内科の解説

（出典: お腹 ぐるぐる なる（Yahoo!ニュース））